Postmenopaus – livet efter klimakteriet

Många pratar om klimakteriet som en punkt i livet. Men faktum är att det är en process – en resa i flera faser. Och det kan vara förvirrande. Du kanske har hört begrepp som premenopaus, menopaus och postmenopaus – men vad betyder de egentligen? När börjar de, hur vet man var man befinner sig, och vad händer i kroppen när vi kliver in i den sista fasen: postmenopaus?

För det är nu, när mensen varit borta i ett år eller mer, som många kvinnor börjar märka nya förändringar – i kroppen, i huden, i underlivet och ibland i själen. Men det här behöver inte vara slutet – det kan vara en ny början ❤

Hur påverkas kroppen, hjärnan och hormonerna när östrogenet har sjunkit och ligger kvar på en låg, stabil nivå? Vilka förändringar är vanliga – och vilka positiva effekter upplever många kvinnor just i postmenopaus?

Kan det här faktiskt vara en fas då vi får chans att förstå vår kropp på djupet, njuta mer och må bättre än på länge?

KLIMAKTERIET, MENOPAUS OCH POSTMENOPAUS – VAD ÄR VAD?

I Sverige pratar vi ofta om klimakteriet som en diffus period med vallningar, mensrubbningar och torra slemhinnor – men vad innebär det egentligen? Och vad är skillnaden mellan klimakteriet, menopaus och postmenopaus?

Det kan kännas förvirrande, inte minst eftersom begreppen används olika i olika länder och sammanhang. Här reder vi ut det på ett sätt som gör det lättare att förstå:

🌸 Klimakteriet (även kallat övergångsåldern)

Det här är ett samlingsnamn för hela processen när äggstockarnas funktion minskar, östrogennivåerna sjunker och mensen till slut upphör. Klimakteriet pågår ofta i flera år och omfattar både tiden före, under och efter den sista mensen.

🌸 Menopaus

Menopaus är egentligen bara en tidpunkt – den dag då du har din sista mens. Men eftersom man inte vet att det var den sista förrän man varit utan mens i tolv månader, fastställs menopausen alltid i efterhand. I Sverige inträffar menopaus i genomsnitt vid 51 års ålder.

🌸 Premenopaus (förklimakteriet)

Det här är åren innan menopaus, då hormonerna börjar svänga och ge symtom som svettningar, oro, trötthet och oregelbunden mens. Den här fasen kan börja redan i 40-årsåldern – ibland tidigare.

🌸 Postmenopaus

Nu har mensen varit borta i minst ett år och östrogennivåerna ligger stabilt lågt. Många tror att klimakteriet är "över" här, men det är vanligt att nya förändringar uppstår – till exempel torra slemhinnor, urinvägsbesvär eller minskad sexlust. Samtidigt beskriver många kvinnor en känsla av ökad självkännedom, frihet och tillgång till sin kropp på ett nytt sätt 🙌

Det är alltså först i postmenopaus – när mensen varit borta i minst ett år och östrogennivåerna ligger lågt – som kroppen hittar ett nytt hormonellt läge.

VANLIGA FÖRÄNDRINGAR I POSTMENOPAUS

När östrogenet sjunkit till en stabilt låg nivå förändras mycket – ibland gradvis, ibland tydligt. Många kvinnor beskriver att kroppen "landar" hormonellt, men att nya behov visar sig. Det handlar inte om att något är fel – utan om att förutsättningarna har ändrats.

Här är några av de vanligaste förändringarna i postmenopaus:

🔹 Torra slemhinnor – när underlivet förändras

När östrogennivåerna sjunker i postmenopaus påverkas vävnaderna i underlivet. Slemhinnorna i vaginan kan bli tunnare, torrare och mindre elastiska – vilket gör dem känsligare för irritation, friktion och små sår.

Detta beror på att östrogen normalt hjälper till att hålla slemhinnan återfuktad, mjuk och motståndskraftig. När hormonet försvinner minskar blodflödet och fuktnivåerna i vävnaden.

Resultatet? För vissa kvinnor inget alls. Men för många – faktiskt upp till hälften av alla kvinnor i postmenopaus – kan det leda till symtom som:

🌸 Sveda eller brännande känsla

🌸 Torrhet eller skav

🌸 Klåda

🌸 Samlag kan kännas obehagligt eller göra ont

🌸 Att du behöver kissa ofta (urinträngningar)

🌸 Återkommande urinvägsinfektioner

💡 Värt att veta
En svensk studie från Karolinska Universitetssjukhuset visade att kvinnor som behandlade torra slemhinnor med VagiVital AktivGel fick lika god eller bättre effekt än de som använde lokal östrogenkräm – trots att gelen är helt hormonfri. (1)

Läs mer & köp om AktivGel här

🔹 Sex kan bli annorlunda och bättre

När östrogenet minskar förändras fuktproduktionen och blodcirkulationen i vaginan – vilket kan göra penetrerande sex känsligare. Men det betyder inte att lusten försvinner. Tvärtom beskriver många kvinnor hur sexlivet förändras till det bättre efter klimakteriet.

Flera studier visar att kvinnor i postmenopaus ofta upplever mer närvaro, mindre prestation och större frihet i sitt sexliv. För vissa handlar det om att släppa gamla krav. För andra om att hitta nya vägar till njutning – med förspel, lekfullhet eller en annan sorts intimitet.

Vissa kvinnor har till och med bättre sex efter 55 än någonsin tidigare. Lust behöver inte se ut som den gjorde förr – men den kan fortfarande vara stark, levande och njutningsfull ❤

💡 Tips
Förutom AktivGel kan VagiVital Active Glide hjälpa till att minska friktion och öka njutningen – även för kvinnor som inte lider av torrhet. Den är baserad på AktivGels formula, pH-balanserad, parfymfri och framtagen för att passa känsliga slemhinnor.

Köp Active Glide glidmedel här 

🔹 Sömnen förändras – igen

Vissa kvinnor sover bättre när vallningar och svettningar klingat av. För andra kan sömnen fortfarande störas – av nattliga urinträngningar, oro eller ett förändrat sömnmönster.

💡 Vad kan hjälpa?
Torra slemhinnor i vaginan och urinvägarna kan göra att du oftare känner dig kissnödig – särskilt på natten. Det här är vanligt i postmenopaus. Men det finns hjälp.

I en studie vid Karolinska universitetssjukhuset såg man att kvinnor som använde VagiVital AktivGel inte bara fick bättre fuktbalans, utan också minskade besvär med urinträngningar – något som i sin tur kan förbättra nattsömnen.

Många kvinnor märker skillnad när de börjar återfukta regelbundet.

Köp 3-pack AktivGel – få 10% rabatt här

🔹 Självkänslan får en ny riktning

Flera studier visar att många kvinnor i postmenopaus upplever ökad självkännedom, mindre stress och större fokus på sig själva. Många berättar om en känsla av att “släppa taget” om andras förväntningar – och i stället börja lyssna inåt.

Kroppen förändras – men ofta följer också ett större lugn, ett mognare förhållande till sexualitet och en starkare upplevelse av egenvärde.

5 SÄTT ATT STÄRKA DIG SJÄLV I POSTMENOPAUS

Vad behöver kroppen och själen lite extra av efter klimakteriet? Här är fem områden där du med små medel kan göra stor skillnad för ditt välmående.

1. Satsa på sömnen

En kort tupplur mitt på dagen kan göra underverk. En amerikansk forskningsöversikt visade att kvinnor över 60 som sov 10–45 minuter mitt på dagen fick bättre fokus, humör och minne – utan att nattsömnen stördes.

💡 Prova att lägga dig 20 minuter efter lunch, helst före kl. 15, för att ge hjärnan en paus.

2. Bygg upp med mat och tillskott

Efter klimakteriet sjunker kroppens förmåga att ta upp kalcium – samtidigt som skelettet behöver mer stöd. En europeisk studie visade att kvinnor som fick i sig 1 200 mg kalcium och 800 IE D-vitamin dagligen hade starkare ben och minskad risk för frakturer.

💡 Välj mat med mycket kalcium (mejeri, mandel, bönor) och komplettera gärna med D-vitamin.

3. Träna för styrka och balans

En svensk studie från Umeå universitet visade att styrketräning två gånger i veckan kan bromsa benförlust och stärka skelettet – särskilt i höfter och ländrygg.

💡 Gör benböj, tåhävningar och balansövningar hemma, gärna barfota. Promenera i trappor eller dansa – det räcker långt.

4. Skydda ditt skelett

I en brittisk studie publicerad i Osteoporosis International såg man att kvinnor som rörde sig regelbundet och åt kalcium- och D-vitaminrikt hade lägre risk för benskörhet och fallskador.

💡 Undvik rökning, drick måttligt och ät näringsrikt. Satsa på ett benstarkt liv, varje dag.

5. Utforska lusten på nytt

En kvalitativ studie från Uppsala universitet visade att många kvinnor i postmenopaus upplever mer avslappnad och njutningsfull sexualitet – särskilt när de hittar nya sätt att närma sig intimitet ❤

💡 Vill du ha konkreta råd och inspiration?

Läs 5 tips för att vårda och väcka din lust här

STAY PUSSYTIVE – NÄR HELHETEN BEHÖVS

Att ta hand om underlivet i postmenopaus handlar inte om en quick fix. Det handlar om att skapa nya rutiner som stödjer återfuktning, lindrar irritation och gör plats för njutning.

VagiVital Stay Pussytive Kit innehåller fyra produkter som kompletterar varandra:

🌿 AktivGel – återfuktar vaginan och bygger upp slemhinnan

💜 Calming Gel – lugnar huden runt slidöppningen vid klåda, sveda och rodnad

💧 V Cleanser – tvättar skonsamt utan att torka ut

❤ Active Glide – glidmedel med extra omtanke för slemhinnan

Utforska Stay Pussytive kit här 

ETT NYTT KAPITEL – MED MER AV DIG SJÄLV

Postmenopaus är ingen avslutning – det är början på något nytt. Ett kapitel där du har chansen att ta tillbaka, upptäcka nytt och vårda det som är viktigt.

Med rätt kunskap, rätt produkter och rätt stöd kan det här bli en tid då du mår bättre än på länge – i din hud, i ditt underliv, i din lust och i din livskraft.

Och kanske är det just nu du börjar lyssna ännu mer på dig själv ❤

KÄLLOR

1. Ekström H, Stjernquist M. Local treatment of vaginal atrophy with a nonhormonal cream: a randomised controlled study. Menopause. 2013.
2. Umeå universitet. Kvinnors livskvalitet efter klimakteriet – en longitudinell studie.
3. Thomas HN, Thurston RC. Sexual activity and vaginal symptoms in postmenopausal women: Associations with psychosocial factors. Menopause. 2025.
4. Bergbom I, Nyström M, Berterö C. Sexuality and intimacy in older women: a qualitative study of women’s experiences after menopause. BMC Women’s Health. 2025.
5. Johansson A, Wennberg A-L. Kvinnors upplevelse av sexualitet i postmenopaus – en översikt av aktuell forskning. BMC Public Health. 2024.

Ta hand om dig & Stay Pussytive ❤

/Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se