Buffésex med Marika Smith: Utforska lust, ilska och självkärlek - Del 2/3
I den andra delen av vår intervju med Marika Smith fördjupar vi oss i frågor om lust, självkärlek och intimitet. Marika delar med sig av handfasta tips för att stärka banden till vår egen kropp, hantera vardagsstress, och återfinna lusten – allt på våra egna villkor. Hur kan klimakteriet bli en katalysator för inte bara förändring, utan också för djupare intimitet? Följ med när Marika visar hur vi kan omvandla frustration till styrka, sätta klara gränser och skapa ett mer njutningsfullt liv. Missade du den första delen? Läs den gärna för att få en djupare förståelse för grunderna i Buffésex och Marikas stärkande syn på sex, njutning och lust!
Har du inte läst del 1? Börja här!
Missade du den första delen av vår inspirerande intervju med Marika Smith om Buffésex och hur du kan utforska lust och intimitet på dina egna villkor? Läs del 1 här.
LUST OCH INTIMITET UNDER KLIMAKTERIET
Hur ser du på lust och intimitet under klimakteriet?
"Kvinnor är en enormt bred grupp, men det jag ser är att deras lust ofta inte är prioriterad – varken i hur man har sex eller hur man pratar om sex," förklarar Marika. "När man talar om kåthet utgår man ofta från hur män blir kåta, och när något sexuellt visas upp är det nästan alltid med en manlig blick. Det här har blivit bättre på många sätt, men vi som är vuxna idag har växt upp med budskapet att sex är till för män. Det finns en väldigt stark underliggande idé om att vi kvinnor byter sex mot kärlek."
"Så när vi tröttnar på att vara till lags, kanske på grund av att vi nått en ålder när vi inte längre bryr oss om vad andra tycker lika mycket, kan lusten tyvärr ibland försvinna ut ”med badvattnet”. Det är synd förstås, men det behöver inte vara så. Många som kommer till mig med lustproblem är egentligen arga. De känner att den lust som erbjuds dem inte passar dem, och då tänker de 'då skiter jag i det'. Det är särskilt vanligt under klimakteriet, eftersom man inte längre får den 'gratis skjutsen' av hormoner som man hade tidigare i livet."
Marika lyfter fram att detta faktiskt kan vara något positivt. "Att inte längre ha den där hormonella hjälpen kan vara en kraftfull metafor för att vi inte längre ska stå ut med vad som helst. Vi har tagit oss till så många högre nivåer i den här åldern. Vi accepterar inte samma lön som när vi var 20, vi köper bättre viner – och vi vill ha bättre sex! Problemet är att många inte har förstått att bättre sex faktiskt finns att få. I stället tror de att de har tappat lusten, men det är egentligen inte det som hänt. Lusten är vilande, för det som bjuds duger helt enkelt inte längre åt oss. Klimakteriet kan bli en tid för att omdefiniera vad vi vill och behöver, både i vårt sexliv och i livet i stort."
Marika tillägger även: "Sen får det också vara skit med sex! Att ha en dålig period är lika normalt som att ha en bra period. Sexualiteten är en berg-och-dalbana som får olika utrymme under olika faser och perioder i livet. Under småbarnsåren är det ofta en lågintensiv period och sen kanske det kommer tillbaka igen och det beror också på hur man bjuder in det. Om man sen känner 'Vad skönt att inte vilja ha sex – nu kan jag äntligen skita i det!', ja, men gör det – det går jättebra! Det kan också vara skönt att kanske för första gången i sitt liv säga nej, att 'vet du vad – jag säger bara nej!' för det är också ett sätt att berätta för sig själv att jag tar makten över det här – men man måste inte stanna i ett nej. Man kan säga så här att 'nä nu ställer jag inte upp på det här längre, jag kan inte fredags-husfrids-ligga längre, det går inte längre!' Och sen när man har landat i det så kanske man känner att jo, jag kanske kan tänka mig att onanera eller fantisera lite… Då kan man återuppfinna lusten på egna villkor, men man kan också ibland bara behöva säga stopp. Men det behöver inte vara ett beslut för livet och man sviker inte sig själv om man börjar längta efter sex eller närhet igen. Man kan också uppfinna andra sätt att vara nära än samlag. Det finns många kvinnor som har bilden att de har samlag för att sedan får de gosa, men tänk om det inte behövs ett samlag utan om ni kan gå direkt på att gosa? Eller om hela sexet kan vara till för dig! För så kan det faktiskt vara. Välj själv vad man vill göra."
NÄR ILSKAN BLIR ETT HINDER – HUR KAN DEN OMVANDLAS TILL EN POSITIV KRAFT?
Man kan ju bli lite arg när man pratar om det här, men hur kan den ilskan hanteras så att den inte står i vägen för att uttrycka sina behov?
"Det är viktigt att komma ihåg att din manliga partner inte personifierar hela det här förhållningssättet kring sex," förklarar Marika. "Han råkar bara vara där, och han är lika mycket fast i vårt gemensamma 'manus' som du. Det är inte så att män ber kvinnor att agera på ett visst sätt, utan vi har alla tillsammans lärt oss hur sex 'ska' gå till, och så följer vi det. Det handlar om sociala normer och osynliga regler som vi omedvetet anpassar oss efter."
Marika poängterar att även män känner av pressen.
"Män har ett enormt tryck på sig att prestera, särskilt när de blir äldre och det blir svårare med stånd och ork. Många oroar sig för att inte få stånd lika lätt eller förlora något av sin manlighet. Vi sitter faktiskt i samma båt. Skillnaden är att män ofta har svårare att förändras, delvis på grund av att deras status och stolthet kan stå på spel. Därför blir det extra läskigt att prova något nytt. Men just därför är det så viktigt att ni som par gör den här förändringen tillsammans."
Hon lyfter vikten av att kanalisera ilskan på ett konstruktivt sätt.
"Den här frustrationen kan lätt bli till bitterhet som bara leder till att man stänger ner – och när man gör det följer ofta lusten med. Men ilskan kan också bli en kraftfull drivkraft om den riktas rätt. Jag kallar det 'varm ilska' – känslan av att bestämma sig för att inte längre acceptera hur saker är: 'Jag tänker inte ställa upp på det här längre. Nu måste saker bli bättre!' Det handlar inte om att peka finger åt sin partner och säga att han måste bli bättre, utan om att ni tillsammans tar ansvar för att släppa gamla mönster och skapa något nytt."
Marika menar att detta kan få positiva effekter på fler områden i livet.
"Att börja säga nej till det du inte längre accepterar kan få ringar på vattnet. Kanske inser du att du inte vill jobba som du gör idag, eller att du behöver sätta gränser gentemot din familj. Den här ilskan kan, om den hanteras rätt, bli en kraft som förändrar hela ditt liv. Men det kräver att ni stöttar varandra och jobbar åt samma håll. Det är också viktigt att du inte blir ensam med din frustration. Prata med din partner och dina vänner – men gör det på ett sätt som inte bara blir en klagomur."
Avslutningsvis påminner Marika om att ilska inte behöver vara negativ.
"Rätt hanterad kan den bli ett kraftfullt verktyg för förändring och utveckling. Det handlar om att omvandla känslan från något som förlamar till något som driver er framåt."
SÅ BEHÅLLER DU LUSTEN OCH INTIMITETEN I EN STRESSIG VARDAG
Hur kan kvinnor hantera stress och vardagsmåsten utan att tappa lusten och intimiteten?
"Det är lätt att fastna i vardagens alla måsten, men ofta går det faktiskt att omprioritera och skala bort saker," säger Marika. "När jag coachar kvinnor brukar vi tillsammans titta på vad som tar upp tid och energi. Många upptäcker att det finns utrymme att prioritera om, kanske genom att scrolla mindre på mobilen eller pausa någon aktivitet som inte längre känns meningsfull. Det handlar om att skapa plats för det som får dig att må bra – och det inkluderar lust."
Hon påpekar att lust inte bara handlar om sex, utan om att känna glädje och nyfikenhet i livet.
"Ibland behöver man prioritera tid för sin egen lust. Inte all tid behöver gå till barn, jobb eller relationen med en partner. Det kan vara så enkelt som att ta ett varmt bad och känna att du äger din kropp och får njuta av det. Många tror att om de känner lust så måste den genast delas med partnern – men det är en myt. Din lust är din egen och du behöver inte ge bort den bara för att din partner vill ha sex. Det är okej att vårda sin lust på egen hand."
Marika betonar vikten av att reflektera över sina egna värderingar.
"Fundera på vad som verkligen är viktigt för dig. Om du värdesätter en hållbar relation som varar livet ut, då behöver du aktivt avsätta tid och energi för att vårda lusten. Om du vill vara en bra förebild för dina barn, kan det också innebära att du prioriterar dig själv – att visa att din egen njutning och hälsa är värdefull."
Hon erkänner att det kan kännas jobbigt i början.
"Om du startar från noll kan det krävas energi som du kanske inte tror att du har, som att hitta en onanirutin eller förstå vad buffésex innebär. Men det är en liten investering som betalar sig. Det krävs att du stoppar in lite bensin i tanken för att få igång lusten, men när den väl kommer igång ger den tillbaka i form av vila, energi, glädje och inspiration. Det blir en plusaffär, även om det inte känns så de första månaderna. Därför behöver du ha lite tålamod och tillit till processen."
Marika avslutar med att påminna om att lusten är något som behöver få ta plats i vardagen.
"Ibland handlar det om att prioritera relationen över vardagen – men ibland måste du också prioritera dig själv framför relationen. Båda delarna är lika viktiga för att lusten ska få blomma och leva kvar."
LUST OCH SJÄLVKÄRLEK – SÅ UTVECKLAR DU EN POSITIV RELATION TILL DIN KROPP
Hur kan kvinnor stärka sin självkärlek och utveckla en positiv relation till sin kropp?
"Det är svårt att ge ett generellt svar eftersom vi alla har olika relationer till våra kroppar," säger Marika. "En del kan avsky sin kropp men samtidigt älska att den har burit och fött barn. Andra kanske är stolta över att de kan springa Tjejmilen utan problem, men ändå har negativa tankar om sitt utseende. Vi bär alla på olika erfarenheter och känslor, men något som alla mår bra av är att öva på att känna in kroppen inifrån."
Hon förklarar att det handlar om att byta perspektiv – att sluta fokusera på hur kroppen ser ut eller uppfattas av andra och i stället känna efter hur den faktiskt känns.
"Vi fastnar lätt i tankar som 'Tar jag för mycket plats?' eller 'Luktar jag illa?' Men när sådana tankar dyker upp gäller det att aktivt vända blicken inåt. Om du till exempel ligger på rygg och tänker 'Oj, mina bröst faller åt sidan', stanna upp och fråga dig själv: Hur känns det i mina bröst just nu? Känn efter, i stället för att döma."
Marika betonar att det här är något man behöver öva på.
"Det blir lättare ju mer du tränar. I början kan du behöva påminna dig själv att vända perspektivet från utsidan till insidan. I stället för att fundera på hur dina blygdläppar ser ut – känn efter hur de känns. När en kritisk tanke dyker upp, vare sig det gäller kroppen eller ditt kön, så gå inåt och fråga: Hur känns det här området just nu? Om det känns bra, då är det ju bra!"
Hon avslutar med att understryka att detta är grunden för att bli vän med sin kropp.
"Det finns mycket mer att säga om självkärlek och kroppen, men att lyssna inåt och släppa taget om hur man tror att man borde vara – det är det första och viktigaste steget."
GLIDMEDEL ÄR EN LUSTHÖJARE FÖR ALLA KVINNOR
Oavsett ålder eller livsfas, kan alla kvinnor dra nytta av fördelarna med ett högkvalitativt glidmedel. VagiVital Active Glide är designat för att tillgodose just dessa behov, med sin fuktgivande och milda formula som är idealisk även för de mest känsliga. Dess återfuktande egenskaper baserade på den beprövade AktivGel-teknologin säkerställer att varje intimitetsstund blir både behaglig och njutningsfull.
Om du letar efter ett sätt att höja din sexuella njutning och samtidigt ta hand om din intima hälsa, är VagiVital glidmedel det perfekta valet 💕 Köp VagiVital Active Glide här
MARIKA SMITHS 5 BÄSTA TIPS FÖR ATT VÅRDA OCH VÄCKA LUST
Nästa vecka avslöjar Marika Smith sina 5 bästa tips för att vårda och väcka lust. Missa inte den avslutande delen i vår intervjuserie 💕
VILL DU KOMMA I KONTAKT MED MARIKA?
🍑På Sexinspiration.se kan du läsa mer om kurser och personlig coachning
🍑 Följ kontot Sexinspiration på Instagram
🍑 Lyssna på podden Sex på riktigt
SUPERERBJUDANDE: KÖP BOKEN BUFFÉSEX ELLER EN KORTLEK OCH FÅ EN GRATIS ONLINEKURS!
När du beställer "Buffésex - det nya sättet att ligga som ändrar ALLT" eller "Sex i en ask – tre lekar som ändrar ALLT" får du onlinekursen "Världens bästa sex - 10 lektioner i lust" utan extra kostnad. Perfekt för att krydda tillvaron! Skriv koden VAGIVITAL i meddelandetfältet när du beställer.
👉 Beställ boken Sexinspiration här och starta din lustfyllda resa 💕
👉 Beställ kortleken ”Sex i en ask – tre lekar som ändrar ALLT här och utforska nya dimensioner av intimitet!
PASSA PÅ: 20 % RABATT PÅ MARIKAS ONLINEKURSER
Fram till den 1 juni får du automatiskt 20% rabatt på alla Marikas inspirerande onlinekurser. Gäller obegränsat antal kurser!
Klicka här 👉 https://boon.tv/sexinspiration?promo=vagivital för att ta del av erbjudandet. Inga koder behövs, rabatten tillämpas direkt vid köp. 🙌
Ta hand om dig & Stay Pussytive 💕
/Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se