Stress og hormoner gjennom livets faser

Stress påvirker hormonbalansen gjennom hele livet, fra fertil alder til postmenopausen. Selv om de fleste kvinner er klar over dette, fortsetter mange å stresse. Når livet sammenfaller med en rekke belastende situasjoner samtidig som vi befinner oss i hormonell ubalanse, er det ikke alltid lett å bare "slutte å stresse". Noen ganger er det vanskelig å avgjøre hva som er årsaken og hva som er effekten: blir vi stresset på grunn av hormonell ubalanse, eller er det vår stress som skaper denne ubalansen? Og hva kan vi gjøre med det?

PERIMENOPAUSEN OG STRESS
Under perimenopausen begynner nivåene av østrogen og progesteron å variere kraftig. Stress øker kortisolproduksjonen, noe som kan føre til hormonell ubalanse og forverre symptomer som uregelmessige blødninger, hetetokter, søvnproblemer og humørsvingninger.

Finn ut om du har kommet inn i perimenopausen med 99 % treffsikkerhet og svar direkte.

Kjøp VagiVital Menopaus Selvtest her!

KLIMAKTERIET OG STRESS
Under selve klimakteriet minker produksjonen av østrogen og progesteron dramatisk. Stress kan ytterligere forverre hormonbalansen, noe som fører til symptomer som søvnproblemer, tretthet, angst og humørsvingninger. 

HVORDAN STRESS FORVERRER SYMPTOMENE
Kortisol, ofte kalt stresshormonet, produseres i binyrene som respons på stress. Når kortisolnivåene er konstant høye, kan det forstyrre produksjonen av andre hormoner, inkludert østrogen og progesteron. Dette kan føre til en relativ østrogendominans, der kroppen opplever symptomer på høye østrogennivåer til tross for at disse nivåene faktisk reduseres. Resultatet kan bli forverrede overgangsplager som:
🌸 Økte hetetokter og nattlige svettetokter: Stress kan øke frekvensen og intensiteten av hetetokter.
🌸 Forverret søvn: Høye kortisolnivåer kan gjøre det vanskelig å sovne og sove gjennom natten.
🌸 Humørsvingninger: Endringer i hormonbalansen, i kombinasjon med stress, kan føre til irritabilitet, angst og depresjon.

HVORDAN STRESS PÅVIRKER HORMONER UNDER POSTMENOPAUS
Etter overgangsalderen (postmenopausen) er nivåene av østrogen og progesteron svært lave. Høye kortisolnivåer på grunn av stress kan ytterligere forverre hormonbalansen, noe som kan påvirke:
🌸 Bens helse: Høye kortisolnivåer kan føre til redusert bentetthet, noe som øker risikoen for osteoporose og benbrudd.
🌸 Hjerte- og karsystemet: Kronisk stress og høyt kortisol kan bidra til høyt blodtrykk og økt risiko for hjertesykdommer.
🌸 Metabolisme: Stress kan påvirke metabolismen negativt, noe som fører til vektøkning og økt risiko for type 2-diabetes.
🌸 Søvnforstyrrelser og humør: Stress kan føre til søvnforstyrrelser og øke risikoen for depresjon og angst.

EFFEKTENE AV STRESS PÅ FERTILITET OG SLIMHINNER
Stress kan påvirke hormonbalansen negativt og dermed også fertiliteten. Høye kortisolnivåer kan forstyrre produksjonen av østrogen, progesteron og luteiniserende hormon (LH), noe som kan føre til uregelmessige menstruasjoner og redusert fertilitet. Reduserte østrogennivåer på grunn av stress kan også føre til tørre og sensitive slimhinner, også for yngre kvinner.

VagiVital AktivGel er spesielt utviklet for å fukte og styrke slimhinnene for kvinner i alle aldre❤️

Kjøp VagiVital AktivGel här! 
STUDIER OM STRESS OG KVINNEHELSE

Forskning har undersøkt sammenhengen mellom stress og ulike aspekter av kvinners helse. Resultatene viser at stress kan forverre enkelte helseproblemer, men at stresshåndteringsteknikker kan lindre symptomer og forbedre helsen.
🌸 Flere studier har vist at kvinner som opplever høyere nivåer av stress under overgangsalderen ofte rapporterer mer alvorlige symptomer.
🌸 En studie publisert i Journal of Women's Health viste at stresshåndteringsteknikker som mindfulness og yoga kan redusere overgangsalderplager betydelig.
🌸 En annen studie publisert i Menopause: The Journal of The North American Menopause Society viste at kvinner som deltok i stresshåndteringsprogrammer rapporterte færre og mindre intense overgangsalder-symptomer sammenlignet med de som ikke gjorde det.
🌸 En annen studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism viste at kvinner som deltok i stresshåndteringsprogrammer hadde bedre benhelse og lavere risiko for hjertesykdommer.
🌸 En studie publisert i Fertility and Sterility viste at stressreduserende teknikker, som yoga og meditasjon, kan forbedre fertiliteten hos kvinner med stressrelaterte fertilitetsproblemer.

HÅNDTER STRESS VED Å SLUTTE Å GJØRE TING
Det er viktig med både mosjon og å spise sunt, noe de fleste kvinner er godt klar over. Både yoga og meditasjon viser tydelig mange helsefordeler knyttet til stresshåndtering, noe som egentlig ikke er noen nyhet. Når vi prøver å redusere stress, legges det ofte til en ny to-do-liste med "nyttige" og "sunne" aktiviteter som skal hjelpe oss å redusere stress, noe som i seg selv kan være enda mer stressende. Bare tanken på å rekke en yogatime kan være det som får toppen til å koke over. Det finnes faktisk en grense for hvor mye mer man kan legge til utover de aktivitetene vi allerede gjør daglig. En måte å prøve å redusere stress på er å tenke over hva du skal slutte å gjøre for å finne en bedre balanse i livet. Det kan være verdt å se både på arbeidet ditt, familiesituasjonen din og dine relasjoner.
Still deg spørsmål som disse:
🌸 Hva kan jeg fjerne fra min daglige rutine for å redusere stress?
🌸 Finnes det aktiviteter eller forpliktelser jeg kan slutte med for å skape mer rom for hvile og restitusjon?
🌸 Er det noe i mitt arbeid eller privatliv som jeg kan omprioritere eller delegere til andre?
🌸 Hvordan kan jeg kommunisere mine behov tydeligere til familie og/eller kolleger for å få mer støtte?

Ta vare på deg selv & Stay Pussytive❤️

/Fanny Falkman Grinndal
Business Manager Nordics
Peptonic Medical AB
fanny.falkman-grinndal@peptonicmedical.se